Офисные заболевания: как защититься?

сердце

Офисная работа зачастую связана со множеством факторов, которые ежедневно подрывают здоровье работников. Регулярный стресс, чрезмерные нагрузки, сидячий образ жизни, нездоровые быстрые перекусы вместо полноценного обеда – все это в течение дня наносит сильные удары по организму. Про активную, полноценную, здоровую жизнь офисному работнику остается только мечтать. Так как же уберечься от всех «офисных болезней», которые вас поджидают каждый рабочий день? Об этом мы сегодня поговорим.

Ухудшение зрения

Если вы проводите перед монитором по 6-9 часов в день без регулярных перерывов, то рано или поздно следует ожидать появления проблем со зрением. Непрерывная и ненормированная работа за компьютером вызывает симптом «сухого глаза». При этом многие делают ошибку, пытаясь улучшить ситуацию, используя сосудосуживающие капли. Они, конечно же, снимают покраснение, но их нельзя часто использовать без рекомендаций врачей. Но если вы все-таки решили самостоятельно выбирать защитное средство, то увлажняющие капли с принципом действия «натуральной слезы» помогут улучшить самочувствие, а не просто убрать симптом. При этом нельзя ни в коем случае тереть свои уставшие глаза, ведь так в них попадает инфекция. Старайтесь делать каждый час короткие перерывы хотя бы на 5 минут или попробуйте специальные упражнения для глаз.

Аллергия

Постоянно беспокоит насморк или легкий кашель, которые никак не излечиваются после приема противопростудных средств? Возможно у вас появилась «офисная аллергия». Обычная и бумажная пыль, вкупе с токсическими веществами, которые попадают в воздух из кондиционеров, сканеров, принтеров и другой офисной техники, могут стать причиной аллергических реакций. Ослабленный от постоянного стрессового напряжения и ненормированного режима работы организм легче всего поддается такой офисной болезни. Попробуйте чаще проветривать помещения и протирать свой стол влажной салфеткой хотя бы дважды в день. В летний период на окнах непременно должны стоять москитные сетки. Купить их можно по выгодной цене на сайте http://www.moskitka56.ru/. Дело в том, что аллергия может быть и от укуса комаров («кулицидоз»). Да и нежелательно, чтобы в офисе летали мухи, пчелы и иные насекомые. Обязательно выбрасывайте мусор и выходите на улицу во время перерыва. Все эти простые рекомендации если не вылечат вас, то точно ослабят неприятные симптомы.

Лишний вес

Проблема лишнего веса офисного сотрудника вызывается тремя основными факторами: стресс, недостаточная физическая активность, нездоровая пища. Причем, как правило, стресс и нездоровое питание здесь связаны. Офисные работники нередко «налегают» на сладкое: конфеты, чай с сахаром, печенье, быстрорастворимый кофе со сливками. Все эти продукты быстро утоляют голод и к тому же вызывают выработку гормона «эндорфин», который ненадолго заставляет нас чувствовать себя значительно лучше. Однако эти же продукты довольно быстро оседают лишними килограммами в теле. Если у вас нет возможности потреблять полноценный теплый здоровый обед на работе (или несмотря на обед вы все равно чувствуете голод), то замените сахаросодержащие продукты на более полезные фрукты, сухофрукты, морковь, сельдерей, злаковые хлебцы. Можно потреблять также нежареные орехи и горький шоколад (однако в небольших количествах). Старайтесь пить поменьше кофе и энергетиков. Вместо них употребляйте побольше зеленого или травяного чая, а также обычную чистую воду.

Обязательно посещайте после рабочего дня спортзал – это не только нормализует ваш вес, но и избавит от стрессового напряжения. Если не имеете возможности или сил отправиться в спортзал, откажитесь от лифта или наземного транспорта. Попробуйте пройти пешком несколько этажей или преодолеть чуть большее расстояние от стоянки/станции/остановки до вашего дома.

Все права защищены! Копирование материалов Блога без согласия автора запрещено!