Как улучшить память?

человек, мозг, люди

Забывать – столь же естественно, как и запоминать, но что же делать, если забывчивость стала вашей постоянной проблемой? Существует несколько способов борьбы с этой неприятностью, о чем мы сегодня и поговорим. Причиной ухудшения памяти может стать целый комплекс разнообразных факторов, поэтому не существует единого способа преодоления забывчивости. Например, вызвать проблемы с памятью могут травмы головы, ушибы или кровоизлияния, или же длительная депрессия, несбалансированная диета, постоянный стресс. Ухудшение памяти может иметь и психологические причины. К примеру, если вам совсем не нравится работа, которую вы ежедневно выполняете, то ваши мысли будут заняты другими вещами, и вы можете забыть что-то важное просто из-за отсутствия интереса. А может у вас тяжкий жизненный период, и вы все время обдумываете насущные проблемы. Рассеивает внимание также многозадачность, которая стала неотъемлемым спутником офисного работника и современного предпринимателя.

Кроме того, ухудшение памяти может быть симптомом таких заболеваний как атеросклероз, дисфункция щитовидной железы, эпилепсия, нарушения мозгового кровообращения. В конце концов, с возрастом память также постепенно ухудшается. Если вам точно не известна причина вашей забывчивости, попробуйте улучшить память на общем уровне, добавив к ежедневному распорядку дня регулярные физические занятия, а также хождение на свежем воздухе. Надлежит позаботиться и о сбалансированное питание, обогатив свой рацион продуктами, которые улучшают деятельность мозга. Помните, самой опасной едой для вашей памяти является жирная пища, а также излишнее употребление сахара и соли. Положительное влияние на мозговую активность оказывают имбирь, корица, настойка из листьев «гинкго билоба».

Физические упражнения и прогулки способствуют лучшей циркуляции крови в организме, а значит – мозг обогащается кислородом, поэтому работает лучше. Если вы не имеете времени на посещение спортзала, то отличной альтернативой станет ежедневная утренняя гимнастика. Если вы хотите ощутимо улучшить свою способность запоминать, то уделите время тренировке памяти. Общеизвестно, что даже пожилые люди, которые продолжают заниматься умственной деятельностью, остаются при трезвой памяти, именно поэтому не игнорируйте чтение, разгадывание кроссвордов, штудирование иностранных языков, игры настольные, старайтесь держать в памяти даты рождения родственников и знакомых, запоминайте телефонные номера. Ну и, конечно же, вредные привычки отнюдь не улучшают вашу память, ведь именно они вызывают немалое количество болезней, симптомом которых как раз и является забывчивость.

Все права защищены! Копирование материалов Блога без согласия автора запрещено!