Как избежать усталости на работе?

работа, карьера, бизнес

Статистика говорит нам о том, что 10% населения страдает от проблем со слухом. Если и вы, к сожалению, попали в число таких людей, то вам наверняка потребуется качественный слуховой аппарат. Приобрести его можно на сайте http://www.eurosluh.com.ua/ – здесь вы найдете широкий выбор данной продукции, начиная от внутриушных и заканчивая карманными устройствами для улучшения слуха. А сегодня мы поговорим о такой теме, как усталость на работе. Так вот, симптомы синдрома хронической усталости наверняка знакомы едва ли не каждому офисному работнику: быстрая утомляемость, нервозность, сложности с бодрствованием, забывчивость, проблемы с ночным сном. Среди причин, которые приводят к такому состоянию – накопленный стресс, переутомление, неправильное питание и авитаминоз, недостаточный сон. Конечно, диагностировать это коварное расстройство не так просто, ведь большинство из нас игнорируют симптомы, считая их не заслуживающими внимания. В результате биохимических процессов в организме человека скапливаются токсины, которые замедляют прохождение нервного импульса (в мозг человека и обратно), через что возникает вялость, медлительность восприятия, ухудшение памяти. Как следствие – страдает иммунитет, дают о себе знать хронические болезни, человек часто простужается.

Кстати, впервые синдром хронической усталости (СХУ) описали в 1984 году. Характерными признаками этого синдрома назвали хроническую усталость, которая не исчезает у больного даже после того, как он отдохнул длительное время. А со временем она ведет к серьезному падению трудоспособности, причем как физической, так и умственной. Согласно исследованию, которое провели медики, СХУ может быть результатом химического дисбаланса мозга. К такому выводу они пришли после того, как наблюдали улучшение у пациентов, в ежедневный рацион которых была добавлена рыба жирных сортов. Обычная рыбная диета вряд вас вылечит, но если найти в себе силы что-то изменить в собственной жизни, то симптомы хронической усталости будут беспокоить вас меньше. Прежде всего, структурируйте свой режим дня. Очень важно установить четкий распорядок режима сон-отдых, этим вы значительно поможете своему организму. Замечательным активатором организма будет прохладный душ с самого утра – он поможет вам проснуться и ускорить обмен веществ, а также нормализовать работу сердечнососудистой системы. Если ваша работа сидячая, не игнорируйте физкультуру. Пусть физические упражнения будут продолжаться 15 минут, но важно, чтобы они были регулярными. Таким образом, вы очень сильно улучшите тонус сосудов и свое ежедневное настроение.

Важно также не переедать на ночь. Утром хорошо завтракайте и не забывайте про здоровую пищу в течение дня. Так вы меньше съедите вечером, тем самым позволите своему организму отдохнуть. Кстати, не забывайте про пищевые добавки с витаминами и микроэлементами, особенно во время, когда овощей и фруктов в рационе мало. Преодолеть усталость помогут продукты с содержанием селена, железа, цинка, магния, а также витаминов группы «В».

Все права защищены! Копирование материалов Блога без согласия автора запрещено!